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未来几年会有更多的规则变化。国际泳联在20世纪60年代制定了一条规则，要求蛙泳运动员的手臂不能超过臀部，除了出发时的第一次划水，和转身后的第一次划水。
1987年，游泳运动员不再需要将头保持在水面之上。游泳者必须在每个划水周期中出水面，但是可以将他们的头部放回水里形成流线型以便更快地向前运动。将头部保持在水面之上的前规则影响了选拔蛙泳选手的体型和大小标准。这些蛙泳选手要么必须是轻型的，这样可以漂浮并保持在水面之上或足够强壮以在比赛中向前推进。
在20世纪90年代，当选手移臂时，他们开始将手放在水面上。只要肘部没有出水面，就可以是允许的。
直到2004-2005，国际泳联才决定支持在出发和转身后可以打一次海豚腿。这是由于在2004年雅典奥运会期间，北岛康介在100米蛙泳决赛出发和转身后打了一次海豚腿之后引发的争议。在水面上看不到打腿，这意味着裁判不能取消他的资格。
海豚腿规则一直有争议，因为有水下录像带显示南非的Cameron Van Der Burgh在伦敦举行的100米蛙泳决赛中出发后打了三次海豚腿。他甚至在比赛结束后接受采访时承认这样做。
十年后，海豚腿规则被调整。这一改变将允许在蛙泳打腿前的任何一点打海豚腿。旧规则规定双手在海豚腿之前要分开。没有规则规定长划是必须的。一些教练可能让他们的游泳运动员在400米混合泳这样的较长比赛中跳过长划，特别是如果他们不擅长蛙泳。
蛙泳可能对比赛中的技术有很多严格的规定，比如双手触壁，但它是唯一不需要游泳者在15米标记处出水的泳姿。
即使旁观者看起来好像你已经游得很好了，但这并不总能转化为出色的成绩。
蛙泳需要时机和协调，动力和适当的力量，即使看起来不那么帅。
大部分蛙泳发生在水下（打腿，抓水，划水和移臂），使旁观者很难真正看到正在发生的事情。
虽然看起来好像游得不错，但你需要在技术上关注从水上看不到的东西。
为了使您的蛙泳尽可能高效，您需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，这是蛙泳的真正关键。
1.确保在划水开始时你的手掌朝外，这样你的两个手背相对。
2.在开始移臂之前，确保两个肘部非常靠近。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。
4.当你的双脚收向臀部时，两个膝盖要靠近，只有当你打腿时才能再次分开它们。
5.当你准备开始打腿的鞭打运动时，不要让你的膝盖太靠近你的肚子。
6.当准备向后蹬腿时，向外转动双脚。
7.在整个打腿期间，脚掌与小腿成90°角。
8.确保双脚完全放松，并在打腿结束时伸展。
9.收腿要慢，但打腿要有力。
10.一旦你的头完全在水下时开始打腿，此时双手在前方保持伸展。
11.呼吸时胸部不要出水抬高（太耗能了）。
12.吸气后，用背部向下推而不是头部，让臀部略微上升。
13.当您没有呼吸时，请保持头部朝下而不是向前（会产生过度阻力）。
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