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一开始先不要直接实战，要从定点的走位拉球开始，比如正手两点拉球，特别要注意重心由后向前的转换，有种身体抱团向前扑的感觉，而不是上下或左右的晃动，这样我们的重心就很难高了。
等几个常用技术和步法都练到了，这时候再加实战，但不要追求胜负和球的质量，还是只专心注意自己的重心，以及和手臂的协调。久而久之，肯定会有效果的。
3.培养主动找球的意识
最后，从意识上也得要求自己，那就是主动找球的意识。
如果总是被动的去打球，就总感觉球顶着身体，身体就会往后仰，加上有时还想发力，一拉手，我们的重心肯定被逼着仰起来，甚至往后退。
有了主动找球的意识，会使身体自然而然的随着前脚掌的移动向前压，打球重心高，就是因为总是坐着等球，这样当然就使重心起来了！
以上这3个方法，都能让你的重心不再起来，尤其徒手挥拍作用巨大， 国家队的队员，也是这么练出来的！
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